Borstvoeding stimuleren

Om je baby borstvoeding te geven, moet je een goede melkproductie hebben. Er zijn verschillende manieren om je lichaam te ondersteunen bij het produceren van voldoende melk. 

Wat je eet kan een groot verschil maken voor je melkproductie. Een gezond, uitgebalanceerd dieet is belangrijk, maar sommige voedingsmiddelen kunnen je helpen om je melkproductie op gang te brengen of zelfs te verhogen.

• Haver: Haver is rijk aan ijzer en vezels en wordt vaak geprezen om zijn vermogen om de melkproductie te ondersteunen. Voeg een kom havermout toe aan je dagelijkse routine om je melkproductie te stimuleren.
• Amandelen: Amandelen zijn rijk aan calcium en eiwitten, die beide helpen bij een gezonde melkproductie. Amandelen bevatten ook gezonde vetten die goed zijn voor de energiebehoeften van je lichaam.
• Fenegriek: Fenegriek wordt vaak gebruikt om de melkproductie te bevorderen. Fenegriek vind je in verschillende supplementen, maar je kunt ook extra fenegriek binnenkrijgen in de vorm van Bio Borstvoedingsthee of als specerij in gerechten.
• Water: Door voldoende water te drinken, blijf je goed gehydrateerd, wat helpt om de melkproductie op gang te houden. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt, vooral als je borstvoeding geeft.

Er zijn verschillende supplementen die kunnen helpen om de melkproductie te verhogen. Voordat je supplementen gaat gebruiken, is het belangrijk om met je arts of een lactatiekundige te overleggen. Enkele veelgebruikte supplementen zijn:

• Fenegriek: Zoals eerder genoemd, wordt fenegriek vaak gebruikt om de melkproductie te bevorderen. Het is verkijgbaar als capsulevorm of als thee.
• Biergist: Biergist is rijk aan B-vitamines en wordt vaak aanbevolen voor vrouwen die hun melkproductie willen verhogen. Het is verkrijgbaar in poeder- of tabletvorm.
• Anijszaad: Anijszaad wordt traditioneel gebruikt om de melkproductie te stimuleren. Het bevat fyto-oestrogenen, die kunnen helpen bij het bevorderen van de melkproductie. Je kunt anijszaad als supplementvorm innemen of je kunt thee drinken met anijszaad.

Een van de belangrijkste factoren voor het stimuleren van melkproductie is frequent voeden. Het lichaam reageert op de vraag van de baby: hoe vaker je baby aan de borst drinkt, hoe meer melk je lichaam aanmaakt. Probeer je baby elke 2 tot 3 uur aan te leggen, zelfs als je baby geen honger lijkt te hebben. Door je baby regelmatig aan te leggen, krijgt je lichaam het signaal om meer melk te produceren.

De toeschietreflex is het proces waarbij je melk vrij komt uit de melkklieren zodra je baby begint te drinken. Soms komt deze reflex niet goed op gang, wat het moeilijker maakt om melk te geven. Zelfs als je wel voldoende melk produceert. Gelukkig zijn er technieken die je kunnen helpen om deze reflex te stimuleren.

Ontspanning is ontzettend belangrijk als je de toeschietreflex wil stimuleren. Wanneer je gestrest bent, kan het moeilijker zijn voor je lichaam om melk los te laten. Probeer een rustige en comfortabele omgeving te creëren wanneer je borstvoeding geeft. Probeer je op je kindje te focussen. Kijken naar hoe schattig je kindje is helpt in het aanmaken van oxitocinen. Zoek een plek waar je je op je gemak voelt en probeer je schouders en nek te ontspannen. 

• Ademhalingsoefeningen: Diepe ademhalingsoefeningen kunnen helpen om je zenuwstelsel te kalmeren, wat goed is voor de toeschietreflex.
• Warme kompressen: Het aanbrengen van een warm kompres op je borsten kan de melkklieren helpen ontspannen en de melkproductie bevorderen. Dit kan vooral nuttig zijn als je borsten vol of gespannen aanvoelen.

Een andere manier om de toeschietreflex te stimuleren is door een zachte borstmassage te geven voordat je begint met voeden. Masseer je borsten in een cirkelvormige beweging om de melkklieren te stimuleren. Dit kan helpen om de melk sneller te laten stromen, waardoor je baby gemakkelijker kan drinken.

Sommige vrouwen ervaren een toeschietreflex door simpelweg aan het geven van borstvoeding te denken of door de baby te horen huilen. Dit is het resultaat van hormonale signalen die het lichaam aanmoedigen om melk te produceren en te laten stromen. Als je moeite hebt met de toeschietreflex, probeer deze signalen dan op te wekken. Het kan ook helpen om de baby eerst aan te leggen, zodat de reflex natuurlijk op gang komt.

Naast het stimuleren van de melkproductie en toeschietreflex zijn er een aantal handige tips die je kunnen helpen om comfortabel borstvoeding te geven:

• Zorg voor een goede positie en aanlegtechniek: Een goede aanlegtechniek helpt je baby goed te laten drinken en maakt de borstvoeding gemakkelijker. Probeer verschillende posities om te ontdekken welke het beste werkt voor jou en je baby.
• Blijf geduldig en consistent: Borstvoeding kan in het begin wat tijd en geduld vergen. Het is normaal dat het even duurt voordat je melkproductie op gang komt. Blijf geduldig en geef jezelf de tijd om te wennen aan het proces.
• Vraag om hulp: Als je merkt dat je moeite hebt met borstvoeding, aarzel dan niet om hulp in te roepen. Een lactatiedeskundige kan je helpen met techniek, positie en het oplossen van eventuele problemen.

Het geven van borstvoeding kan soms leiden tot ongemakken, zoals tepelkloven of zelfs een borstontsteking. Het is belangrijk om goed voor je huid te zorgen als je borstvoeding geeft. Zodat je kunt blijven genieten van het geven van borstvoeding zonder pijn of irritaties. Gelukkig zijn er verschillende manieren om je borsten en huid te verzorgen.

• Tepelzalf: Deze zalf is speciaal ontwikkeld voor het verzorgen van geïrriteerde tepels. De zalf biedt een intensieve bescherming en verzacht de huid. Weleda tepelzalf is veilig voor zowel moeder als baby, omdat het geen schadelijke stoffen bevat waar je baby last van kan hebben. Breng de zalf aan op de tepelomtrek na elke voeding om te helpen bij het herstellen van de huid en om verdere irritatie te voorkomen.
• Borstvoedingsthee: Het drinken van Weleda Bio Borstvoedingsthee kan bijdragen aan het bevorderen van een ontspannen borstvoedingservaring. Deze thee is speciaal ontwikkeld voor de borstvoedingsperiode en bevat ingrediënten die het lichaam helpen om de melkproductie op een natuurlijke manier te ondersteunen. Het helpt niet alleen je lichaam te hydrateren, maar heeft ook een kalmerende werking.
• Zwangerschapsolie: Als je last hebt van strakke of volle borsten door de toenemende melkproductie, kan de zwangerschapsolie helpen om de huid soepel en gehydrateerd te houden. Het voorkomt dat de huid snel uitdroogt of te strak aanvoelt.

Als je vermoedt dat je een borstontsteking hebt, raadpleeg dan altijd je arts voor de juiste behandeling. Zorg ervoor dat baby voldoende melk drinkt tijdens het voeden, zodat je borsten niet meer vol zijn of strak staan. Probeer ook het juist aanleggen te verbeteren om verdere schade aan de huid te voorkomen.

Borstvoeding stimuleren is een proces dat tijd en zorg vereist. Maar met de juiste technieken kun je de melkproductie bevorderen en de toeschietreflex stimuleren. Door je baby regelmatig aan te leggen, goed te eten, de juiste supplementen te gebruiken en ontspanningstechnieken toe te passen, kun je jezelf en je baby ondersteunen tijdens deze belangrijke fase. Onthoud dat elke moeder en baby uniek zijn, dus het is belangrijk om geduldig te zijn en te zoeken naar wat voor jou het beste werkt. Met de juiste zorg, liefde en ondersteuning kun je een fijne en succesvolle borstvoedingservaring hebben voor jou en je baby.