Cinq conseils pour une meilleure connexion à la nature
Saviez-vous qu’en Scandinavie, jouer dehors est un véritable mode de vie ? Le friluftsliv fait partie de l’éducation et encourage les enfants à passer du temps dans la nature. La vie au grand air est en effet bénéfique pour votre bien-être physique et mental. À tout âge, il est possible de profiter des bienfaits de la nature, mais dans nos quotidiens surchargés, il n’est pas toujours facile d’aller à sa rencontre. Comment se connecter à la nature ?
1. Partez à la rencontre de la nature
Vous avez un jardin ? Vous habitez à proximité d’un parc ou d’une plage ? Un petit coin de nature suffit pour se poser quelques instants. Fermez les yeux et lâchez totalement prise. Mettez ensuite tous vos sens en éveil, l’un après l’autre. Écoutez le chant des oiseaux. Respirez le parfum des fleurs, des arbres ou de la mer. Ressentez la chaleur du soleil ou la fraîcheur du vent qui souffle sur vos joues. Marchez pieds nus sur l’herbe tendre ou dans l’eau froide. Inspirez et expirez profondément pour vous plonger dans l’instant présent. Peut-être sentez-vous les battements de votre cœur ralentir et votre corps se détendre.
2. Méditez et visualisez
On n’a pas toujours l’occasion d’aller prendre l’air, mais vous trouverez peut-être cinq minutes pour vous isoler dans un lieu paisible, fermer les yeux et lâcher totalement prise. Pas besoin d’être un maître zen pour méditer. Imaginez-vous dans votre endroit favori en pleine nature. Quels sont les goûts, les odeurs, les sensations, les sons et les saveurs qui entourent cet endroit ? Faites appel à votre imagination et offrez-vous, en pensée, une promenade en forêt ou sur la plage. Sans quitter physiquement vos murs, vous êtes tout de même à l’extérieur. Conseil : si vous êtes à proximité d’une porte ou d’une fenêtre, ouvrez-la pour laisser entrer l’air frais, puis inspirez et expirez profondément.
3. Invitez la nature chez vous
Vous pouvez aussi laisser la nature entrer dans votre maison. Disposez des plantes sur l’appui de fenêtre, sur le balcon ou au jardin. Faites vos semis ou cultivez un potager. Comment la graine évolue-t-elle jusqu’au stade de plante ? Pour pousser, les plantes ont besoin d’attention ! Vous n’avez pas la main verte ? Optez plutôt pour un coin détente dans la maison avec une jolie vue sur un arbre ou une plante. Réfugiez-vous-y aussi souvent que possible.
Saviez-vous qu’au Japon, le bain de forêt est une tradition ? Cette pratique, qui consiste à s’immerger totalement dans la nature, renforce votre bien-être et votre système immunitaire, tout en réduisant l’hormone du stress.
4. Privilégiez l’exercice physique au grand air
Vous aimez vous promener à pied ou à vélo ? Faites-le en pleine nature ! Partez explorer la périphérie de la ville, les polders, les plans d’eau ou la plage. La pratique d’une activité physique à l’extérieur vous permet de bénéficier des bienfaits de la nature qui vous entoure. Autre suggestion : participez à un cours de yoga dans un parc ou faites un plongeon rafraichissant dans la mer le matin. Vous alliez ainsi le sport, la détente et la nature.
5. Privilégiez les produits naturels
Les odeurs de la nature ont des vertus apaisantes. Songez au parfum relaxant de la lavande ou au parfum revigorant des agrumes. Les produits naturels sont exempts de substances synthétiques qui peuvent irriter la peau et sont beaucoup plus respectueux de l’environnement. Prenez donc plus souvent le temps de lire les listes d’ingrédients de vos produits de soins et privilégiez le 100 % naturel. Ces produits sont plus doux pour votre peau et meilleurs pour la planète.
Enfin, tout comme la nature, vous avez besoin de soins différents en fonction des saisons. L’été par exemple, votre peau doit être davantage hydratée et protégée. Skin Food Ultra-Light Dry Oil offre un concentré d’hydratation à la peau pendant 24 heures. Le Déodorant solide 24H Citrus Bergamote vous protège en cas de fortes chaleurs, et avec le Gel Nettoyant Nourrissant Skin Food, vous débarrassez votre peau de tous les résidus de coups de soleil.
